lunedì 27 maggio 2013

SVELATO IL SEGRETO DELLA DIETA DETOX!

La Dieta Detox o disintossicante ha lo scopo di purificare l’organismo mediante l’eliminazione rapida delle tossine dal corpo.


E’ una dieta che può durare 3/5 giorni (non deve essere protratta oltre ai 7) e per la sua efficacia disintossicante e per la sua breve durata potrebbe essere suggerita come dieta da seguire dopo un week end di stravizi in cui si è mangiato troppo e in maniera non salutare.

La Dieta Detox si basa:
  • su un consumo importante di frutta e verdura,
  • sull’eliminazione di grassi di difficile digestione (come i formaggi e le uova),
  • sull’introduzione di fibre e una buona dose di liquidi.
Sono vietati i grassi insaturi, gli zuccheri raffinati, l’alcool, bibite gasate (anche se dietetiche), i dolci e il cioccolato. Questo tipo di dieta consente l’assunzione di moderate quantità di carboidrati, soprattutto integrali, patate e frutta secca.

Mettiamo in evidenza i capisaldi di questa dieta:
  1. introduzione di fibre
  2. introduzione di sostanze antiossidanti
  3. consumo di cibi a scarso contenuto lipidico e glucidico
  4. introduzione di notevoli quantità di liquidi (acqua, tè bianco, tisane ecc.).
Sono regole di puro buon senso che ogni regime alimentare serio prevede!

Una dieta depurativa deve essere equilibrata e varia. 

È importante che abbia un moderato apporto calorico (1200 kcal giornaliere) e per evitare di incorrere nel rischio di acidosi (vanificando lo scopo della dieta stessa), causata dalle poche calorie introdotte dovute al semidigiuno, è bene scegliere:

  • Alimenti e bevande antiossidanti come i frutti di bosco, il miele, le carote, i peperoni, le noci, le mandorle e il tè verde.
  • Vegetali drenanti come l'ananas, il carciofo, il sedano e i cetrioli.
  • Cereali integrali, ricchi di fibra, che aiutano la regolarità intestinale. Se poi la scelta cade su cereali privi di glutine come la quinoa, il riso, il grano saraceno, si alleggerisce l'intestino da un possibile fattore di stress.
Nessun segreto o formula magica... ad un eccesso alimentare deve seguire un ragionato periodo di dieta leggera e attività fisica!

lunedì 13 maggio 2013

COME PREPARARSI ALL’ABBRONZATURA?

Esporsi al sole in modo irresponsabile può peggiorare la qualità della nostra  pelle e con il passare del tempo è inevitabile che il viso inizi a mostrare qualche segno di cedimento. Compaiono le prime rughe, la pelle è spenta e poco idratata e si incrina il rapporto con lo specchio.



L'utilizzo di creme idratanti specifiche non sempre basta e a volte bisogna prendersi cura della propria pelle in maniera più profonda, fornendole ciò di cui ha bisogno direttamente dall’interno.

Mai sentito parlare di Biostimolazione? 

Mediante piccole iniezioni di acido ialuronico e vitamine A, E, C la pelle risulterà immediatamente più tonica, idratata e pronta ai raggi solari.

La presenza di questi elementi determina infatti:

  1. Idratazione. Un'azione immediata di richiamo di acqua nei tessuti (l'effetto maggiormente visibile subito dopo il trattamento).
  2. Stimolazione dei fibroblasti. Nel numero e nell'attività di produzione di maggiori quantità di collagene e acido ialuronico endogeno.
  3. Azione anti Radicali Liberi. Prodotti da innumerevoli fattori: inquinanti, radiazioni solari e fattori comportamentali (come il fumo).
Il trattamento può essere effettuato  su viso, collo, décolleté o mani ed è particolarmente adatto a persone con pelle già abbronzata (a chi è dedito per esempio all’utilizzo di lampade abbronzanti) o come adiuvante per stimolare e preparare la pelle al sole, con azione idratante e antiossidante.
In previsione dell’esposizione al sole possono essere utili anche integratori alimentari a base di:

  • Betacarotene, precursore della vitamina A, difende dalle scottature.
  • Vitamina C, rende la pelle più resistente alle lesioni e bisogna tener presente che in estate l’esposizione ai raggi ultravioletti diminuisce le concentrazioni di questa vitamina nell’organismo.
  • Selenio, in sinergia con la vitamina E, è il minerale che più di ogni altro aiuta a prevenire l’invecchiamento cutaneo.
  • Zinco, contribuisce alla rigenerazione cellulare della pelle.
  • Licopene, per gli effetti protettivi e lenitivi
  • Coenzima Q10, agisce contro i processi ossidativi del collagene, contrastando la formazione di rughe, ed è utile anche per prevenire l’eritema solare.
Fondamentale poi una dieta ricca dell’appetitosa e coloratissima frutta di stagione!

Ricordate di utilizzare sempre creme solari ad alto schermo di protezione per poter prevenire eritemi e scottature che, non solo a lungo termine sono responsabili di pelle secca e rugosità precoci, ma anche del ben più temibile melanoma...  


E' un falso mito che non permettano di ottenere un'abbronzatura dorata,prendi il sole responsabilmente!

venerdì 3 maggio 2013

INIZIA IL CONTO ALLA ROVESCIA!


Deluso dalla dieta fai da te sponsorizzata dalla tua rivista preferita? Per perdere peso in modo corretto e sicuro i principi cardine sono 3:

1. Personalizzazione terapeutica
2. Rieducazione alimentare
3. Rieducazione motoria


Per un'estate senza pensieri!